Wat is mindfulness?
Het ontwikkelen van opmerkzaamheid: bewust zijn van wat je doet.
Mindfulness kun je letterlijk vertalen met ‘aandacht’ of ‘opmerkzaamheid’, je traint populair gezegd de “aandachtspier”, het is het tegenovergestelde van leven op de automatische piloot. Het betekent zonder oordeel, met open en milde aandacht kijken naar dit moment. Door op een open en accepterende wijze aandacht te geven aan alles wat zich nu in je leven voordoet krijg je meer zicht op wie je bent en welke keuzes je maakt.
In tijden van stress, grote drukte, pijn etc. zijn we snel geneigd te reageren op onze ‘automatische piloot’. Gevolg hiervan is dat de stress, pijn, emoties, gedachten etc. juist toenemen. Op deze manier kom je in de bekende vicieuze cirkel terecht. In de trainingen leer je dit proces te stoppen, je bewust te worden van je automatische patronen en jouw manier van reageren door stil te staan bij je gevoelens, gedachten en ervaringen. Hierdoor ben je in staat om bewust andere keuzes te maken in het leven.
Ontstaan van de Mindfulnesstraining
Het 8-weken mindfulness programma is in de Verenigde Staten ontwikkeld door Jon Kabat-Zinn. Hij gaf de training aan patiënten uit het ziekenhuis die verder uitbehandeld waren en alleen nog konden leren omgaan met hun situatie: veelal chronische pijn, angst, depressie en stress.
Zijn training zorgde ervoor dat de kwaliteit van hun leven toenam en bracht positieve veranderingen in de manier waarop ze naar zichzelf en de wereld keken en daarop reageerden.
Ook uit wetenschappelijk onderzoek in de 25 jaar daarna blijkt dat de Mindfulness training zeer effectief is. De training is inmiddels over de hele wereld aan honderdduizenden mensen gegeven.
De training heeft ook meerwaarde als je niet ziek bent, maar gewoon een betere kwaliteit van leven wilt. Het helpt bij het verminderen van stress, piekeren en angst en vergroot je empathie en zelfcompassie.
